Рубрика // Интересное 15.09.12

6 правил долгой и здоровой жизни

В меру нашего старения, концы хромосом-называемые теломеры становятся короче. Таким образом, снижается наш иммунитет, и люди предрасположены к различным заболеваниям. Это естественный процесс, и логично думать, что ничего нельзя сделать. Но исследования показывают, что образ жизни может повлиять активность  ферментов, ответственных за длину теломер. Как здоровый образ жизни замедляет старение организма на клеточном уровне?
Каковы наиболее важные шаги в этом направлении?

1.Расширение круга друзей.
Друзья помогут вам жить дольше. Люди, которые имеют больше социальных контактов и друзей чувствуют себя  более уверенными и расслабленными.  Вероятность возникновения у таких людей  заболеваний сердца и гипертонии значительно меньше. Но выбирать друзей следует с умом. Их привычки легко станут, и вашими. Например, если они имеют избыточный вес и вечером предпочитают смотреть телевизор с пивом, то вы скоро тоже будете поступать так. Было доказано, что ожирение является социально "заразным" — если большинство людей вокруг вас полные, то очень вероятно, что и вас скоро появиться избыточный вес. НЕ стоит так же забывать о здоровой пище, кушайте витамины, яблоки, бананы, апельсины, овощи.
2. Сиеста.
В южных странах, люди любят немного вздремнуть в обед и начал работать в конце дня, когда станет прохладно. Это очень странно для людей, живущих в северных странах. Оказывается, что эта привычка хорошо помогает человеку расслабиться и снять стресс.
3. Создать семью.
Психологи отмечают многие преимущества, которые дают брак и семья ( социальная, психологическая и  финансовая поддержке между членами семьи).
4.Поверьте во что-то.
Доказывает, что люди, которые принадлежат к религиозной группе или духовной общине живут дольше и более устойчивы к болезням. Очевидно, что это помогает уравновесить разум и приводит к улучшению иммунной системы.
5.Прощайте.
Хронический гнев, злоба и ненависть, злейшие враги здоровья. Если вы будете прощать чаще то получите удивительно хорошие результаты. Снизиться напряжение, стресс и освободиться 
6.  И напоследок рассмотрим  вещи, которые каждому человеку нужно знать как  заклинание, но как ни странно, многие игнорируют их -  сон, питание и много движения.

  • Facebook
  • Memori
  • Twitter

Написать комментарий

Copyright © 2010-2011 Как создать сайт и заработать.. Все права защищены.
интернет