Рубрика // Домашние дела 27.05.12

Что лучше всего кушать беременной маме — питание

Конечно, пристрастия будущей мамочки изменяются, но не стоит идти у себя на поводу. Женщина в это время находится на эмоциях и желания ее специфические. Можно составить индивидуальное меню, куда войдут и некие прихоти в продуктах. Ощущения не только телесные изменяются, но и вкусовые. В первом триместре это проявляется наиболее активно. У некоторых женщин вкусы меняются весь период беременности. Молниеносное употребление соленого, копченого и сладкого заметно для окружающих. Самым беспокойным является папа, который переживает о том, не навредит ли это ребенку и мамочке.

За девять месяцев женщина должна прибавить не более 12 кг. Кушать за двоих необходимо все-таки в меру. Первый триместр не должен отличаться от жизни до беременности в плане питания. Потребность в калориях увеличивается ко второму триместру. Обратите  внимание на сложные углеводы, белки и жиры. Количество простых углеводов значительно уменьшите, уменьшите и потребление животных жиров. Витаминов и минералов требуется беременной в два раза больше обычного. В первую очередь  женщине необходим кальций.

В еде будущая мама очень капризна, но в некой степени это относится к определению пола ребенка. Гормональный фон женщины кардинально перестраивается, в связи, с чем зачастую возникает гестоз. Сочетания продуктов могут быть настолько причудливы, что со стороны родные удивляются. Много сладкого может отразиться на зубах женщины, а главное перейти к плоду. Соль влияет на отечность и токсикоз, с осторожностью ешьте соленое при давлении и проблемах с почками. Пища легкой консистенции лишает организм пищевых волокон.

При проблемах с пищеварением возникают запоры. Рекомендуется кушать фрукты, свежие овощи, отруби и нерафинированные продукты. Благодаря правильному питанию беременная оградит себя от различных заболеваний на фоне гормональных изменений, а так же после родов кормление новорожденных грудью, будет полезным, – из за хорошего питания… Острая пища вызывает изжогу, которую вам и так придется пережить в третьем триместре беременности. Будьте осторожны с кислым, острым, жареным и жирным.

  • Facebook
  • Memori
  • Twitter

Написать комментарий

Copyright © 2010-2011 Как создать сайт и заработать.. Все права защищены.
интернет