Рубрика // Домашние дела 18.08.12

10 продуктов для здорового образа жизни.

poleznie-producti(2) В статье перечислены продукты, употребляя которые вы сможете поддерживать организм в тонусе, продлить молодость и сохранить здоровье. Употребление правильных продуктов – это залог крепкого здоровья и неиссякаемой энергии. Если вы хотите сохранить свою молодость и красоту, обратите внимание на следующие группы продуктов и старайтесь употреблять их каждый день.
1.    Вода – это важный компонент обменных процессов в организме. Выпивайте не менее 2 литров негазированной воды ежедневно.
2.    Цельные злаки снижают риск возникновения многих заболеваний. Каши из цельных круп являются основой здорового рациона.
3.    Фрукты и овощи –это источник витаминов и натуральное лекарство от многих болезней. Сезонные овощи и фрукты должны всегда присутствовать на вашем столе.
4.    Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника и повышают иммунитет организма.
5.     Орехи и семечки богаты витамином Е, который предотвращает процессы старения. Замените вредные «конфетно-булочные» перекусы орехами.
6.    Мясо – незаменимый белок, используемый организмом, как строительный материал для клеток. Отдавайте предпочтение постной говядине, птице, крольчатине.
7.    Зелень относится к продуктам –антиоксидантам, помогающим поддерживать кожу в хорошем состоянии.
8.    Рыба и морепродукты содержат много йода и цинка. Старайтесь употреблять только свежевыловленную рыбу.
9.    Цельнозерновой хлеб сохраняет все витамины и богат клетчаткой. Откажитесь от изделий из белой муки в пользу цельнозернового хлеба с добавлением отрубей или толокна.
10.    Растительные масла — замедляют процесс старения. Используйте оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное для заправки салатов.

———

Если вы хотите отдохнуть от городской суеты, и желаете расслабится – поможет природа. А именно рыбалка. Выбирайте рыбацкие снасти для хорошего улова в вашем городе, и незабываемая рыбалка обеспечена на целый день.

  • Facebook
  • Memori
  • Twitter

Написать комментарий

Copyright © 2010-2011 Как создать сайт и заработать.. Все права защищены.
интернет